阴瑜伽提升课 简介：阴瑜伽目前是阳瑜伽的一个重要补充，对于長(cháng)时间练习力量瑜伽的练习者可(kě)以达到松解肌肉紧张的效果，激活舒展人體(tǐ)小(xiǎo)型肌肉群，打通人體(tǐ)经络.舒经活络，充分(fēn)伸展，打开人體(tǐ)最大的两大关节，肩关节髋关节，关注呼吸引发内在能(néng)量

适用(yòng)人群：

1、身體(tǐ)僵硬人群

2、易燥易怒人群

3、女性生理(lǐ)期

4、中老年人群

5、受伤人群

培训大纲

第一天

上午

1.阴瑜伽思维课程. 

2.了解阴瑜伽的历史

3.关节肌肉解刨认知

4.阴瑜伽与其他(tā)體(tǐ)系瑜伽的不同

5.阴瑜伽的的动作解析（上肢，下肢）

下午

1.阴瑜伽的的动作解析（上肢，下肢）

2.阴瑜伽中上肢类动作小(xiǎo)工具的使用(yòng)和辅助方法

3.四套热身

4.阴瑜伽的动作解析下肢类动作解析

第二天

上午

1.阴瑜伽25个经典动作.

2.阴瑜伽的动作解析下肢类动作解析

3.阴瑜伽中下肢类动作小(xiǎo)工具的使用(yòng)和辅助方法

下午

1.阴瑜伽课程中如何与中医经络链接

2.团课和私教课程编排

3.阴瑜伽的音乐选择

4.阴瑜伽的口令技巧

5.阴瑜伽考核

练习效果

1、快速开肩开髋，疏通内在气血

2、通过呼吸和體(tǐ)式的链接，认知自己身體(tǐ)，轻松打开关节的活动面

3、静心减压

4、缓解关节疾病，改善关节僵硬

5、深层打开自己，从内心到身體(tǐ)外在的链接得到统一

毕业证书