為(wèi)什么有(yǒu)时上完瑜伽课觉得迷惑、灰心?因為(wèi)当我们是初學(xué)者,只专注體(tǐ)式时,觉得一节好的课应该在體(tǐ)式上进步。比如每个體(tǐ)式都可(kě)以做,而且做得很(hěn)好,受到老师的表扬,或者一字马比别人做得更好。
这是第一个错误,因為(wèi)瑜伽遠(yuǎn)遠(yuǎn)超过身體(tǐ)层面。当我们學(xué)会透过體(tǐ)式的表层,更深地去挖掘,这时候,奇迹就出现了。
每天都是不一样的,无论是身體(tǐ)还是心理(lǐ)层面,我们要學(xué)会接受这些不一样。我们需要把注意力从外在转到内在,让我们去发现当下最需要的,从课程中获益更多(duō)。
练习瑜伽越久,就越學(xué)会关注内在,转变自然发生。
看看下面的误區(qū),你有(yǒu)没有(yǒu)?
1//担心别人怎么想
瑜伽是连接你的身心,所以不要担心體(tǐ)式做不了,你要做简单的变體(tǐ),给你身體(tǐ)需要的才是最好的。可(kě)以去练阴瑜伽或者阳瑜伽,不用(yòng)担心别人的看法。
做任何可(kě)以帮助你加深练习的练习,你不是唯一一个需要在婴儿式保持20分(fēn)钟的人。老实说,没人有(yǒu)时间看你,他(tā)们还在树式中挣扎着专注不要掉下来呢(ne)。
2//不用(yòng)瑜伽辅具
不知道為(wèi)什么,很(hěn)多(duō)人对瑜伽辅具有(yǒu)误解。觉得是弱的人才需要瑜伽砖或者瑜伽带,这是个很(hěn)大的错误。
瑜伽老鸟也很(hěn)喜欢用(yòng)瑜伽辅具,因為(wèi)可(kě)以帮助他(tā)们探索身體(tǐ),进入體(tǐ)式更深。而且,谁在乎别人怎么想,这是你自己的瑜伽练习。
3//不做挺尸式
不做挺尸式是个很(hěn)大的错误。挺尸式是瑜伽练习中重要的一部分(fēn)。它让你身心完全放松,吸收课堂中练习带来的能(néng)量。
记住---挺尸式像其他(tā)體(tǐ)式一样,需要练习。如果你发现这个體(tǐ)式很(hěn)难,相信我,别人也一样。在寂静中我们可(kě)以學(xué)到很(hěn)多(duō)。
4//忘记呼吸
你的呼吸在练习中占很(hěn)大一部分(fēn)。我们用(yòng)呼吸去进入和出来體(tǐ)式,集中意识,清洁身體(tǐ)。
练习时很(hěn)容易失去对呼吸的专注。但是,如果你发现自己屏息了,或者你的心开始游离了,把专注力回到呼吸,有(yǒu)意识地呼吸。
保持对呼吸的专注,可(kě)以更好连接你的身體(tǐ)。你的呼吸会帮你回到自己的练习中。
5//没有(yǒu)把小(xiǎo)我留在课室外
首先,课堂上不要有(yǒu)比较。比较出现了,就是你的小(xiǎo)我在作怪。
如果你强迫自己去和旁边的人竞争,停下来,提醒自己,瑜伽旅行是自己的,我们都走在适合自己的道路上。你的练习跟别人可(kě)能(néng)完全不一样,这不是问题。
6//把瑜伽当成一种需要掌握的技能(néng)
我们经常在朋友圈看到很(hěn)多(duō)高难度體(tǐ)式,好像很(hěn)完美。但是,完美是不存在的。我们在课堂中不求完美,只求探索更深。
7//消极的自我对话
你的念头比你想象的还要有(yǒu)力量。如果你整节课都在想你的平衡能(néng)力有(yǒu)多(duō)差,或者觉得自己永遠(yuǎn)都做不了乌鸦式,结果你就永遠(yuǎn)停留在原地。
但是,如果你學(xué)会接受你自己的练习,给自己爱和乐观积极的能(néng)量,你会发现在课堂上自己的能(néng)量变得强大,一整天都感觉很(hěn)棒。
练习时,当你发现自己有(yǒu)消极的念头,释放它们,回到呼吸。
8//变得停滞不前
不要害怕犯错,也不要强迫自己去學(xué)习和进步。初學(xué)者學(xué)新(xīn)的體(tǐ)式时可(kě)能(néng)会害怕,或者新(xīn)的瑜伽流派,但是,成長(cháng)是美丽的,改变的必然的,发现自己的潜能(néng)。
同时也会很(hěn)容易被框在一个體(tǐ)式流派里,或者觉得某种瑜伽的理(lǐ)念是正确的,最好的。不要限定自己。
9//身在课堂心在外
如果你发现自己在课上想别的事情,回到当下说得容易做起来难,但是这是瑜伽中很(hěn)重要的一部分(fēn)。
给自己足够的时间在瑜伽垫上,早点到瑜伽课室,让自己处在瑜伽的状态。
10//把瑜伽看得太严肃
记住,瑜伽是你给自己的礼物(wù)。享受你的练习。有(yǒu)时我们会太严肃,给自己定很(hěn)高的标准,或不允许自己放松。
瑜伽,是健康和快乐的艺术,应该给你带来更多(duō)欢笑和健康。瑜伽练习是神圣的,也可(kě)以是有(yǒu)趣的!